Ο Οδηγός Τύπου-Α για την Ευφυΐα

Οι τύποι Α είναι επιτυχείς. Μια πιο επιθετική φυλή που χαρακτηρίζεται από μια προσπάθεια να παράγει / ωθεί συνεχώς ένα αποτέλεσμα. Κερδίστε τον ανταγωνισμό. Κάντε τα σκατά και πάρτε ένα υψηλό από την πρόκληση. Η Google ορίζει τον "Τύπο Α" ως:

Πληκτρολογήστε ένα ουσιαστικό
ένας τύπος προσωπικότητας που χαρακτηρίζεται από φιλοδοξία, υψηλή ενέργεια και ανταγωνιστικότητα και πιστεύεται ότι είναι ευαίσθητος στο στρες και τις καρδιακές παθήσεις.

χαχαχα. Αυτό το ακριβές άγχος θεωρείται από πολλούς του τύπου-A ως σήμα τιμής - ένα σημάδι ότι έχετε ζήσει, μια κατάκτηση για την εύκολη διέξοδο, ένα επίτευγμα θέλησης. Masochistic, αλλά συναρπαστικό. Το κόστος του μεγαλείου. Το ξέρω αυτό γιατί είμαι (ανακάμπτει;) Τύπος-Α. Τα χαρακτηριστικά του Go-getter ανταμείβονται πολύ καλά στον εργασιακό κόσμο. Οι άνθρωποι σας ακούνε, τα σκατά γίνονται, παίρνετε χρήματα και αναγνώριση.

Εισαγάγετε την προσοχή ...

Το Mindfulness είναι μια αναδυόμενη τάση, ιδιαίτερα μεταξύ των υψηλά μορφωμένων αστικών κύκλων - Σαν Φρανσίσκο, Νέα Υόρκη, Λος Άντζελες. Οι καπιτωλίοι βλέπουν άνευ προηγουμένου επίπεδα άγχους, μια αυξανόμενη ανησυχία για να βρουν πραγματική ικανοποίηση μετά από χρόνια αναρρίχησης σε μια αξιοζήλευτη θέση. Γιατί ήταν πολύ πιο διασκεδαστική η κλιμάκωση της ιεραρχίας του Maslow από το να φτάσω σε αυτό που νόμιζα ότι ήταν η κορυφή; Δεν με περίμενε τίποτα εκτός από μια αντανάκλαση στον καθρέφτη; Αυτές οι ερωτήσεις προκάλεσαν μια κίνηση προς το να αναζητούν την ευτυχία προς τα μέσα, να αντιμετωπίζουν την αρχή της λειτουργίας του και να αναζητούν τον αυθεντικό εαυτό τους. Αυτή η κίνηση είναι προσεκτική.

… Όπου δεν ισχύουν οι παράγοντες επιτυχίας τύπου Α.

Στην κοσμική ειρωνεία, τα χαρακτηριστικά της αδυσώπητης εκτέλεσης και ποτέ-αρκετά καλή που εξυπηρετούν τόσο όμορφα στο χώρο εργασίας έχουν ελάχιστη επίδραση στην αναζήτηση αυθεντικής ευημερίας. Στην πραγματικότητα, με δική μου αναζήτηση, βρήκα χαρακτηριστικά τύπου Α συχνά αντιπαραγωγικά επειδή το μυαλό μου ήταν τόσο απασχολημένο - σε όλους τους στόχους και τις προσδοκίες και τις προσδοκίες - που δεν είχε ποτέ χρόνο να γνωρίσει τον εαυτό του.

Παρακάτω είναι ένας γρήγορος οδηγός για τα αδέλφια μου τύπου A που επιλέγουν να τολμήσουν το επιβραβευτικό και προκλητικό ταξίδι της προσοχής. Αυτά ήταν και συνεχίζουν να είναι μερικά από τα σπουδαιότερα μαθήματά μου, και ελπίζω ότι κάποια από αυτά έχουν και για εσάς.

1. Επιβράδυνση.

Το να είσαι προσανατολισμένος στο στόχο συχνά έρχεται με ανυπομονησία και ανάγκη να ζυμώνεις και να διαμορφώνεις ένα αποτέλεσμα. Η ευαισθησία είναι ένας τρόπος ύπαρξης και όχι ένας στόχος που μπορεί να επιτευχθεί και να ολοκληρωθεί.

Η συνειδητοποίηση είναι μια πράξη ακρόασης - να παραμείνει αρκετό για να αντιληφθεί όχι μόνο το εξωτερικό περιβάλλον σας αλλά και το εσωτερικό σας κλίμα. Με την απόσπαση της προσοχής μιας ομάδας, τη λειτουργία μιας επιχείρησης ή την υπέρβαση των προθεσμιών, αυτό μπορεί να είναι μια φαινομενικά ανυπέρβλητη πρόκληση για τον Τύπο-Α. Η συμβουλή μου, όπως κάποτε μου συμβούλευε, "βρείτε την πιο αργή έκδοση του εαυτού σας και αφήστε αυτό το άτομο να λάβει τις αποφάσεις."

2. Ήσυχος ο εσωτερικός κριτικός.

Πέρασα πολλά χρόνια πιέζοντας τον εαυτό μου να πετύχω - για να ξεπεράσω τον εαυτό μου παρά τον «πιο αδύναμο» εγώ που ήθελα να τα παρατήσω. Είπα ότι τα πράγματα είναι πιο αδύναμα. «Θα έπρεπε να το είχες διαφορετικά.» "Πηγαίνετε πιο γρήγορα στην μπάλα." «Δεν θα ενδιαφερόταν να σου μιλήσουν». Πολλοί τύποι-Α έχουν έναν αδυσώπητο εσωτερικό κριτικό, έναν που τους οδήγησε με ένα μαστίγιο στο χέρι καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής τους. Αυτός ο ίδιος κριτικός είναι ο κάτοχος των «προτύπων» στα οποία ο Τύπος-Α τείνει να αποδίδει εξίσου σκληρές κρίσεις σε άλλους. Τα μέτρια πράγματα που λέγονται σε πιο αδύναμα με μετατρέπονται σε μέτρια πράγματα που λέγονται σε πιο αδύναμους ανθρώπους. Η συνείδηση ​​είναι μια πρακτική αγάπης και αποδοχής - η πρώτη και πιο δύσκολη της οποίας είναι προς τον εαυτό του, και στη συνέχεια ρέει φυσικά σε άλλους. Με την ησυχία του απαράδεκτου εσωτερικού κριτικού, ο τύπος-Α μπορεί να καθοδηγείται από στόχους που είναι αυθεντικοί και ευθυγραμμίζονται με την αληθινή ευτυχία του, αντί να οδηγούνται από αποφυγή φόβου - φόβος για μη καλή συμπεριφορά, φόβος για μη αποδοχή από άλλους, ο φόβος να χάσει τον έλεγχο.

3. Σταματήστε να ανταγωνίζεστε με όλους.

Στο «The Celestine Prophecy» του Τζέιμς Ρέντφιλντ, ο πρωταγωνιστής άρχισε να παρατηρεί τις λεπτές ανταλλαγές δύναμης που συμβαίνουν σε καθημερινές κοινωνικές αλληλεπιδράσεις - από επιθετικές αντιπαραθέσεις έως φλερτ. Το βιβλίο περιγράφει, με ακρίβεια, κατά τη γνώμη μου, τις δύο πηγές ισχύος - μία που έχει ληφθεί από μια άλλη σε ένα παιχνίδι μηδενικού αθροίσματος και μια άλλη που προέρχεται από όλα τα μέρη μέσω αυθεντικής έμπνευσης. Σημειώστε ότι το τελευταίο δεν πρέπει να συγχέεται με το να παραπλανά τους ανθρώπους να πιστεύουν ότι έχουν την ίδια ιδέα με εσάς, όπως διδάσκουμε στην εκπαίδευση διαχείρισης. Συνήθιζα να συναγωνίζομαι όλους - συναδέλφους, αφεντικά, συμπαίκτες, μέλη της οικογένειας, ξένοι. Αν έχανα, θα είχα την αίσθηση ότι είμαι παραμορφωμένος από τη ζωή. Με τον ίδιο τρόπο που ένα τσιουάουα γαβγίζει τη συνάφεια και τη σημασία, το ανταγωνιστικό πνεύμα βρίσκεται στη ρίζα του λιγότερο για την επίτευξη μεγάλων πραγμάτων και περισσότερο για την απόκτηση επικύρωσης με τη σύγκριση του εαυτού με το άλλο - κατασκευή της φυσικής ενός νικητή και ηττημένου για να αισθανθεί ικανοποίηση. Συγκριτικά με άλλους όταν δεν μπορούμε να εγκρίνουμε τον εαυτό μας. Η συνείδηση ​​είναι η απελευθέρωση του φόβου και η αποδοχή του εαυτού με τρόπο που είναι απόλυτος και όχι σχετικός.

4. Ακούστε τα συναισθήματά σας.

«Δεν μπορείς να διαφωνήσεις με συναισθήματα» ήταν μια από τις πιο φρικτές δηλώσεις για μένα. Επειδή τα συναισθήματα δεν μπορούσαν να εξορθολογιστούν και επομένως δεν έπρεπε να εμπιστευθούν. Πέρασα τόσο πολύ ζωή αγνοώντας τα συναισθήματα που δεν ήξερα πλέον τι προσπαθούσαν να μου πουν - το "εγώ" πάνω από το λαιμό κυριάρχησε και έγινε το μόνο "εγώ", και το "εγώ" κάτω από το λαιμό ήταν μόνο τα μηχανήματα που το πρώτο λειτουργούσε. Μόλις άρχισα να διαλογίζομαι ότι άρχισα να βλέπω τη σοφία της καρδιάς και του εντέρου, η οποία κράτησε όχι μόνο τη γνώση που μπορούσα συνειδητά να διατυπώσω, αλλά και το πολύ μεγαλύτερο σώμα γνώσεων και εμπειριών που αποθηκεύτηκε ασυνείδητα. Θα ήθελα να θέσω ότι το συνειδητό μυαλό που ζει πάνω από το λαιμό μπορεί απλώς να είναι ο μεταφραστής του άφωνου σώματος γνώσης. Το συνειδητό μυαλό, όπως γνωρίζουμε, είναι μόνο το φίλτρο μέσω του οποίου οι περιορισμένες πτυχές της γνώσης μπορούν να επεξεργαστούν και να κοινοποιηθούν σε λεκτική γλώσσα. Τα συναισθήματα εμφανίζονται ως φυσικές αντιδράσεις ακόμη και πριν το συνειδητό μυαλό καταγραφεί ότι συμβαίνουν χιλιοστά του δευτερολέπτου αργότερα. Το υποσυνείδητο, που συνδέεται με το αυτόνομο νευρικό σύστημα (ρυθμιστής του στρες, της φλεγμονής, του καρδιακού ρυθμού και του μεταβολισμού), είναι το όριο που επιδιώκει η ευαισθητοποίηση να φέρει στη συνειδητή συνειδητοποίηση κάποιου. Μόνο με επίγνωση έχουμε τώρα την επιλογή να αποφασίσουμε ποιοι είμαστε και θέλουμε να είμαστε.

5. Διαλογιστείτε.

Ο διαλογισμός είναι το καλύτερο εργαλείο για να έρθετε σε επαφή με τον αυθεντικό εαυτό σας. Όσο περισσότερο διαλογίζεστε, τόσο πιο γρήγορα μπορείτε να μπείτε στο διαλογισμό «ζώνη». Αυτό είναι σημαντικό γιατί ο διαλογισμός δεν είναι κάτι που μπορείτε να κάνετε μόνο με τα μάτια σας κλειστά σε ένα ήσυχο περιβάλλον. Λίγες εβδομάδες συνεχούς πρακτικής διαλογισμού σάς βοηθούν να αναπτύξετε την ηρεμία ακόμη και κατά τη διάρκεια των καθημερινών αλληλεπιδράσεων, καθώς συμβαίνουν! Αυτή η ηρεμία του μυαλού σάς επιτρέπει να παρατηρείτε καταστάσεις αντί να αντιδράτε άμεσα σε αυτές, και αυτό το χάσμα μεταξύ δράσης και αντίδρασης σας επιτρέπει να κάνετε check-in με τον αυθεντικό εαυτό σας προτού ενεργήσετε στον εαυτό σας από τον φόβο. Εκτός από την εκπαίδευση του συνειδητού νου και των υποσυνείδητων αντιδράσεών του, ο διαλογισμός έχει πληθώρα παρόμοιων επιδράσεων στη σωματική σας υγεία - επιβράδυνση των αυτοκαταστροφικών αντιδράσεων όπως αλλεργίες, μυϊκή σφίξιμο και διάφορες άλλες αυτοάνοσες αντιδράσεις!

6. Κάντε μερικούς προσεκτικούς φίλους.

Το να είσαι ο μοναδικός επαγγελματίας της προσοχής μεταξύ των φίλων και της οικογένειάς σου μπορεί να είναι μια μοναχική συναυλία. Είναι σαν να ξεκινάς μια επιχείρηση μόνος σου. Όταν γίνεται δύσκολο ή αισθάνεται άκαρπο, οι προσεκτικοί φίλοι σας υπενθυμίζουν τους αυθεντικούς στόχους σας, είναι ένας πίνακας για τις προκλήσεις σας και σας εμπνέουν με τα δικά τους ταξίδια. Δεν μπορώ ούτε να μετρήσω τον αριθμό των φορών που έχω κρατήσει στο παιχνίδι από καταπληκτικούς φίλους και μέντορες. Επίσης, με 400% βεβαιότητα θα έχετε βαθιές και μερικές φορές παράξενες εμπειρίες καθώς αναπτύσσετε την πρακτική σας με προσοχή - υπάρχουν πολλά πράγματα στο μυαλό αυτό.). Μπορεί να είναι δύσκολο για τους ανθρώπους να καταλάβουν, οπότε βρείτε μερικούς παρόμοιους συντρόφους με τους οποίους μπορείτε να ταξιδέψετε.

Ζωή μετά την προσοχή

Μου ρωτήθηκαν από φίλους Τύπου-Α, «Τι σημαίνει να είσαι προσεκτικός;» Απλά να είστε ευχαριστημένοι με τα πάντα; Δεν υπάρχουν άλλες φιλοδοξίες; Να σταματήσετε τα πάντα και να παραδοθείτε σε μόνιμα kumbaya;

Η απάντησή μου είναι αυτή: Μακριά από αυτό. Να τι μπορώ να πω με αυτοπεποίθηση:

  • Θα είσαι πιο ευτυχισμένος άνθρωπος.
  • Θα είστε ευγενικοί στους άλλους.
  • Θα κάνετε πράγματα που κάνουν τη ζωή σας να αισθάνεται νόημα και συναρπαστική.
  • Θα μάθετε τι σε κάνει να ζεις ζωντανός.

Τα υπόλοιπα είναι ένα όμορφο ξεδιπλωμένο για να ζήσετε ξεχωριστά. Απολαύστε χαθείτε. Απολαύστε τον εαυτό σας με τον πιο δυνατό τρόπο. Αφήστε τον εαυτό σας να εκπλαγείτε, περίεργος και ταπεινωμένος. Πάνω απ 'όλα, να είστε αυθεντικοί στον εαυτό σας - πάντα να κάνετε ό, τι αισθάνεστε σωστά για εσάς και να μην κοιτάτε πάνω από τον ώμο σας στον διαγωνισμό.).

Σας εύχομαι εκπληκτικά πράγματα, φιλόδοξοι φίλοι. Καλό ταξίδι, και προτείνουμε αυτό το άρθρο με το κουμπί καρδιάς παρακάτω αν το απολαύσατε!