Μεροληψία επιβεβαίωσης: Γιατί κάνετε τρομερές επιλογές ζωής

Nir's Note: Αυτή η ανάρτηση συν-συγγραφέας και απεικονίζεται από τον Lakshmi Mani, έναν σχεδιαστή προϊόντων που εργάζεται στο Σαν Φρανσίσκο.

Μπείτε στο πρώτο μάθημα γιόγκα. Είστε λίγο ανασφαλής για το βάρος σας και πώς τα ρούχα σας γιόγκα προσκολλώνται στο σώμα σας αποκαλύπτοντας κάθε ελάττωμα. Είστε νευρικοί για να ξεγελάσετε τον εαυτό σας.

Τα μάτια σας εστιάζουν αμέσως στα κατάλληλα μοντέλα-άτομα που κουβεντιάζουν στη γωνία. Καθώς τα περνάτε, τα αυτιά σας παίρνουν το γέλιο του γέλιου. Θεέ μου, με γελούν;

Διαλέγετε ένα σημείο στο πίσω μέρος της τάξης όπου κανείς δεν μπορεί να σας δει. Ο δάσκαλος ζητά από όλους να μπουν σε στάση ψαριού. Το γνωρίζουν οι άνθρωποι αυτό;

Περνάτε στο χαλί σας και πέφτετε με ένα μεγάλο χτύπημα.

Κοιτάζετε για να βεβαιωθείτε ότι κανείς δεν σας είδε. Σκατά. Ο τύπος δίπλα σας κρύβει ένα χαμόγελο. ΤΟ ΗΞΕΡΑ. Όλοι με γελούν.

Αποτρέπετε το βλέμμα σας μετά το μάθημα, τελειώνετε από εκεί και δεσμεύεστε να μην κάνετε ξανά γιόγκα

Η μεροληψία επιβεβαίωσης χτυπά ξανά

Στο μάθημα γιόγκα, αναζητήσατε περιπτώσεις που επιβεβαίωσαν τις ανασφάλισές σας - τα μοντέλα που σας γελούσαν, τον τύπο που χαμογελούσε όταν έπεσε.

Παραβλέψατε άλλες περιπτώσεις που δεν απέδειξαν τις ανασφάλισές σας - βασικά όλοι οι άλλοι στην τάξη που μόλις σας παρατήρησαν.

Η προκατάληψη επιβεβαίωσης είναι η ανθρώπινη τάση να αναζητούν, να ερμηνεύουν και να θυμούνται πληροφορίες που επιβεβαιώνουν προϋπάρχουσες πεποιθήσεις.

Είναι ύπουλο. Επηρεάζει κάθε επιλογή που κάνετε. Κάθε. Μονόκλινο. Ημέρα. Τα πράγματα που επιλέγετε να αγοράσετε, την υγεία σας, ποιος επιλέγετε να παντρευτείτε, την καριέρα σας, τα συναισθήματά σας και τα οικονομικά σας. Όλα συμβαίνουν στο παρασκήνιο χωρίς να το προσέξετε.

Πώς λειτουργεί η προκατάληψη επιβεβαίωσης;

Η προκατάληψη επιβεβαίωσης σας επηρεάζει με 3 τρόπους:

1. Πώς αναζητάτε πληροφορίες

Η προκατάληψη επιβεβαίωσης επηρεάζει τον τρόπο με τον οποίο κοιτάζετε τον κόσμο γύρω σας.

Όταν είστε μόνοι στο σπίτι αισθάνεστε άθλιοι, μεταβείτε αμέσως στο Facebook ή στο Instagram. Κοιτάζετε φωτογραφίες ανθρώπων που ταξιδεύουν, γιορτάζουν, παντρεύονται και νομίζετε ότι όλοι που γνωρίζετε ζουν μια υπέροχη ζωή. Λέτε στον εαυτό σας, «Είμαι τόσο μοναχικός χαμένος».

Καθίστε στο σπίτι και αισθάνεστε δυστυχισμένοι - όλα επειδή επιλέξατε να αναζητήσετε πληροφορίες που επιβεβαιώνουν τα άσχημα συναισθήματά σας. Ξέρατε ότι κοιτάζοντας αυτές τις φωτογραφίες θα σας έκανε να νιώθετε χειρότερα, αλλά τις αναζητήσατε ούτως ή άλλως.

2. Πώς ερμηνεύετε τις πληροφορίες μπροστά σας

Η μεροληψία επιβεβαίωσης επηρεάζει επίσης τον τρόπο με τον οποίο επεξεργάζεστε τις ουδέτερες πληροφορίες - και τείνει να ευνοεί τις πεποιθήσεις σας.

Όταν ερωτεύεστε, το μόνο που βλέπετε στον σύντροφό σας είναι ένα όμορφο, τέλειο Adonis. Δεν παρατηρείτε ούτε ένα ελάττωμα. Όταν αυτή η σχέση είναι ξινή, ξαφνικά, το μόνο που βλέπετε είναι ελαττώματα - η ανάσα του καφέ του, η τάση του να πνίγει ασταμάτητα για ένα θέμα που δεν σας ενδιαφέρει, τις τρίχες που αφήνει στο νεροχύτη.

Γνωρίζετε το ίδιο άτομο, αλλά αντιλαμβάνεστε τα πράγματα που κάνει διαφορετικά ανάλογα με το πώς αισθάνεστε.

3. Πώς θυμάσαι τα πράγματα

Ακόμη και οι αναμνήσεις σας επηρεάζονται από την προκατάληψη επιβεβαίωσης. Ερμηνεύετε και πιθανώς αλλάζετε αναμνήσεις και γεγονότα στο μυαλό σας με βάση τις πεποιθήσεις σας.

Σε ένα κλασικό πείραμα, οι μαθητές του Princeton και του Dartmouth έδειξαν ένα παιχνίδι μεταξύ των δύο σχολείων. Στο τέλος, οι μαθητές του Πρίνστον θυμήθηκαν περισσότερα φάουλ του Ντάρτμουθ και οι μαθητές του Ντάρτμουθ θυμήθηκαν περισσότερα φάουλ του Πρίνστον.

Και οι δύο ομάδες μαθητών πίστευαν ριζικά ότι το σχολείο τους ήταν καλύτερο. Έτσι τείνουν να θυμούνται και να θυμούνται περισσότερες περιπτώσεις που έδειξαν το σχολείο τους σε καλό φως και το αντίπαλο σχολείο σε κακό φως.

Γιατί είμαι έτσι;

Αναζητάτε αποδεικτικά στοιχεία που να επιβεβαιώνουν τις πεποιθήσεις σας επειδή το να είναι λάθος αισθάνεται άθλιο. Το να είσαι λάθος σημαίνει ότι δεν είσαι τόσο έξυπνος όσο νομίζεις. Έτσι καταλήγετε να αναζητάτε πληροφορίες που επιβεβαιώνουν όσα γνωρίζετε ήδη.

Σε ένα διάσημο πείραμα, όταν οι συμμετέχοντες παρουσιάστηκαν αποδεικτικά στοιχεία αντίθετα με τις πολιτικές τους πεποιθήσεις, οι περιοχές του εγκεφάλου τους που σχετίζονται με τον σωματικό πόνο έγιναν πιο ενεργές - σαν να είναι λάθος σωματικά πονάει.

Είναι εύκολο να αποδεχτείτε αντίθετες απόψεις όταν αφορά πράγματα που δεν σας ενδιαφέρουν. Αλλά έχετε επίσης βαθιές πεποιθήσεις που αποτελούν βασικό μέρος της ταυτότητάς σας (π.χ. ότι είστε καλοί άνθρωποι, ότι οι πολιτικές σας απόψεις είναι σωστές). Τα στοιχεία που έρχονται σε αντίθεση με αυτές τις πεποιθήσεις συχνά προκαλούν γνωστική ασυμφωνία - ένα αίσθημα τεράστιου άγχους και άγχους.

Η γνωστική δυσαρέσκεια πυροδοτεί μια μάχη ή μια απάντηση στην πτήση - είτε σκάβεις τακούνια σου και διπλασιάζεις τις υπάρχουσες πεποιθήσεις σου (μάχη) ή ξεφεύγεις από το αντίθετο γεγονός (πτήση).

Ο πρωταρχικός στόχος του εγκεφάλου σας είναι η αυτοπροστασία

Ο πρωταρχικός στόχος του εγκεφάλου σας είναι η αυτοπροστασία και αυτό ισχύει τόσο σωματικά όσο και ψυχολογικά. Όταν τα αντίθετα γεγονότα αμφισβητούν την ταυτότητά σας, ο εγκέφαλός σας αντιλαμβάνεται την ψυχολογική απειλή και σας προστατεύει σαν να ήταν μια πραγματική φυσική απειλή.

Υπάρχουν πάρα πολλές πληροφορίες για επεξεργασία

Χρειάζεται τεράστια προσπάθεια για να συγκρατήσουμε τις αντιτιθέμενες υποθέσεις και να προσπαθήσουμε να αξιολογήσουμε τις αποδείξεις υπέρ και κατά αυτής.

Έτσι, ο εγκέφαλός σας βελτιστοποιείται για την ταχύτερη συντόμευση σε μια λύση. Είναι πάρα πολύ δουλειά για να αξιολογήσουμε τις αντιφατικές πληροφορίες και να καταλάβουμε τι είναι σωστό. Είναι ευκολότερο να αναζητήσετε δύο έως τρία πράγματα για να υποστηρίξετε την τρέχουσα άποψη σας.

Τι μπορώ λοιπόν να κάνω γι 'αυτό;

1. Προσεγγίστε τη ζωή με περιέργεια και όχι πεποίθηση

Όταν μπαίνετε σε κάθε αλληλεπίδραση προσπαθώντας να αποδείξετε τον εαυτό σας σωστό, θα υποκύψετε στην προκατάληψη επιβεβαίωσης.

Οι ερευνητές μελέτησαν δύο ομάδες παιδιών στο σχολείο. Η πρώτη ομάδα απέφυγε προκλητικά προβλήματα, επειδή είχε υψηλό κίνδυνο να είναι λάθος. Ο άλλος τους ζήτησε ενεργά για την ευκαιρία μάθησης, παρόλο που μπορεί να είναι λάθος. Η δεύτερη ομάδα ξεπέρασε σταθερά την πρώτη.

Εστίαση λιγότερο στο να είσαι σωστός και περισσότερο στην εμπειρία της ζωής με περιέργεια και θαύμα. Όταν είστε πρόθυμοι να κάνετε λάθος, ανοίγετε τον εαυτό σας σε νέες ιδέες.

2. Αναζητήστε και κατανοήστε τη διαφωνία

Η κατανόηση διαφόρων απόψεων μπορεί να σας βοηθήσει να βελτιώσετε την προοπτική σας. Σύμφωνα με τους ερευνητές, μπορείτε πραγματικά να αλλάξετε τις βαθιές πεποιθήσεις σας. Το κόλπο? Περιβάλλετε τον εαυτό σας με μια ποικιλία από αντίθετες απόψεις.

Ας πούμε ότι αγοράζετε ένα σπίτι και σας αρέσει ιδιαίτερα. Ζητήστε από έναν φίλο να παίξει τον συνήγορο του διαβόλου και να προτείνει λόγους για να μην αγοράσει αυτό το σπίτι. Με αυτόν τον τρόπο μπορείτε να βεβαιωθείτε ότι βλέπετε κάτι περισσότερο από την άποψή σας και να λάβετε μια λογική απόφαση.

3. Σκεφτείτε τη σκέψη

Για να καταπολεμήσετε τις γνωστικές προκαταλήψεις, πρέπει να αξιολογήσετε τις ενστικτώδεις αντιδράσεις σας.

Την επόμενη φορά που θα συναντήσετε γεγονότα που επιβεβαιώνουν πλήρως την κοσμοθεωρία σας, σταματήστε. Σκεφτείτε τις υποθέσεις που κάνετε και αναζητήστε τρόπους για να αποδείξετε τον εαυτό σας λάθος.

Ας πούμε ότι είστε λάτρης του καφέ - χρειάζεστε το πρωί σας για να λειτουργεί σωστά. Όταν περιηγείστε στη ροή σας στο Facebook, άρθρα που αναφέρουν τα οφέλη του καφέ θα τραβήξουν αμέσως την προσοχή σας.

Είναι εύκολο να διαβάσετε αυτά τα άρθρα και να πάτε "Aha, που επιβεβαιώνει όλες τις επιλογές της ζωής μου". Την επόμενη φορά που θα το κάνετε αυτό, προσπαθήστε να αναζητήσετε ενεργά πληροφορίες που έρχονται σε αντίθεση με αυτό που πιστεύετε.

συμπέρασμα

Η προκατάληψη επιβεβαίωσης είναι αναπόφευκτο μέρος του τρόπου λήψης αποφάσεων. Είναι ένα εξελικτικό χαρακτηριστικό που χρωματίζει τον τρόπο που βλέπετε τον κόσμο και δεν είναι κάτι που μπορείτε πάντα να ξεπεράσετε.

Αλλά όταν λαμβάνετε μεγάλες αποφάσεις - αποφάσεις σχετικά με την υγεία σας, τα οικονομικά σας, τη ζωή αγάπης - θέλετε να μετριάσετε τα αποτελέσματά της με τον καλύτερο δυνατό τρόπο. Η εκμάθηση και η κατανόηση του τρόπου λειτουργίας της προκατάληψης επιβεβαίωσης σας δίνει την ευκαιρία να αντισταθμίσετε τα μειονεκτήματά του και να λάβετε πιο ορθολογικές αποφάσεις.

Έτσι την επόμενη φορά που πηγαίνετε από σκύψιμο ψάρι θέτουν σε ιπτάμενα chihuahua, μην ανησυχείτε, κανείς δεν σας κοιτάζει.

Nir's Note: Αυτή η ανάρτηση συν-συγγραφέας και απεικονίζεται από τον Lakshmi Mani, έναν σχεδιαστή προϊόντων που εργάζεται στο Σαν Φρανσίσκο.

Ο Nir Eyal είναι ο συγγραφέας του Hooked: How to Build Habit-Forming Products και blogs σχετικά με την ψυχολογία των προϊόντων στο NirAndFar.com. Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με την αλλαγή συμπεριφοράς, εγγραφείτε στο δωρεάν ενημερωτικό δελτίο του και λάβετε ένα δωρεάν βιβλίο εργασίας.

Αρχικά δημοσιεύθηκε στο www.nirandfar.com στις 11 Οκτωβρίου 2017.