Οι πρωινές ρουτίνες αξίζουν τη δημοσιότητα;

Γιατί μπορεί να σκοτώνουν την παραγωγικότητα και την ευημερία σας

Φωτογραφία από THE 5TH στο Unsplash

Πρωινές ρουτίνες. Έχουν γίνει σχεδόν συμβατική σοφία. Έχω δοκιμάσει πολλά από αυτά. Κάποτε είχα ακόμη και μια λίστα ελέγχου, επειδή η λίστα των δραστηριοτήτων ήταν πολύ μεγάλη για παρακολούθηση. Είχε γελοίο και άσκοπο. Έκανα όλα αυτά τα πράγματα που έπρεπε να ωφελήσουν την ευημερία μου και να επεκτείνω τη δημιουργικότητά μου. Αποδείχθηκε ότι η ρουτίνα μου με προκάλεσε άγχος και έκλεψε χρόνο από τη δημιουργική μου δουλειά.

Άρχισα να αναρωτιέμαι τις τελετουργικές πρωινές μου δραστηριότητες όταν αναρωτήθηκα αυτά τα θεμελιώδη ερωτήματα.

«Τι είναι μια πρωινή ρουτίνα; Ποιος είναι ο σκοπός του; "

Σηκώθηκα. Δεν είχα ιδέα. Σκέφτηκα ότι η απάντηση θα έπρεπε να είναι η βελτίωση της ψυχικής μου υγείας και η κάμψη του δημιουργικού μυός μου. Εάν συμβαίνει αυτό, τότε γιατί προκάλεσε περισσότερο άγχος και εμπόδισε την παραγωγή μου;

Τι θέλετε από το πρωί σας;

Ξυπνάω στις 5:30 π.μ. Έχω δύο ώρες για τον εαυτό μου πριν ξεκινήσω τη μετακίνηση τριάντα λεπτών στο γραφείο.

Αυτές οι δύο ώρες αποτελούν περίπου το 80% του ημερήσιου χρόνου γραφής μου. Γιατί να το σπαταλήσετε στην παρασκευή βρώμικων αρωματικών τσαγιών από βότανα, αδύνατες στάσεις γιόγκα και σε μια απελπισμένη αναζήτηση για διαλογισμό ευδαιμονίας; Υπάρχουν οφέλη από όλα αυτά τα πράγματα, αλλά αυτές οι δραστηριότητες καταναλώνουν χρόνο.

Προκαλεί επίσης ένα μαθηματικό πρόβλημα. Αν περνάω μια ώρα περνώντας τις καθημερινές μου τελετές, τότε μένω με μία ώρα για να κάνω τη δουλειά μου - τα πράγματα που με ενδιαφέρουν.

Για να προσδιορίσετε τον σκοπό της πρωινής ρουτίνας σας, πρέπει πρώτα να αποφασίσετε τι θέλετε.

Ποια είναι η κορυφαία σας προτεραιότητα; Τι θέλετε να πετύχετε περισσότερα από οτιδήποτε άλλο;

Έχω έναν καθημερινό στόχο να γράφω για δύο ώρες. Αυτό συνήθως μεταφράζεται σε περίπου δύο χιλιάδες λέξεις.

Τώρα που ξέρω την προτεραιότητά μου, ας επιστρέψουμε στις βασικές μας ερωτήσεις.

"Για ποια πρωινή ρουτίνα;" Ποιος είναι ο σκοπός του; "

Διαλέξτε μία από αυτές τις ερωτήσεις, όποια και αν ταιριάζει με εσάς. Εδώ είναι πώς το απάντησα.

«Για να με βάλεις στην καλύτερη θέση για να πετύχω την πρώτη μου προτεραιότητα στο γράψιμο για δύο ώρες.»

Έχω καθημερινή δουλειά, οπότε ο χρόνος μου είναι περιορισμένος. Πρέπει να αξιοποιήσω στο έπακρο τον διαθέσιμο ελεύθερο χρόνο μου. Όσο περισσότερο προσπαθώ και ταιριάζω στην πρωινή μου ρουτίνα, τόσο περισσότερο αναστέλλω τη δυνατότητα επίτευξης του στόχου μου. Πρέπει λοιπόν να αναρωτηθώ αυτήν την τελευταία ερώτηση.

Κάνετε όσο το δυνατόν λιγότερο

"Ποιος είναι ο ελάχιστος αριθμός πραγμάτων που πρέπει να κάνω για να αξιοποιήσω στο έπακρο το πρωί μου;"

Βουρτσίζω τα δόντια μου, πίνω ένα ποτήρι νερό και ρίχνω ένα φλιτζάνι καφέ. Και μετά ξεκινώ το καθήκον μου. Δεν χρειάζομαι τίποτα περισσότερο από αυτό για να ξεκινήσω τη δουλειά μου. Θέλω να αφιερώσω αυτές τις δύο ελεύθερες ώρες στο γράψιμο πριν ξεκινήσω τη δουλειά μου. Αυτό σημαίνει ότι περιορίζω την πρωινή τελετή μου σε ό, τι είναι απαραίτητο για την επίτευξη του πρωταρχικού μου στόχου.

Τι γίνεται με τα οφέλη από όλες τις δραστηριότητες ευεξίας;

Υπάρχει πραγματικά όφελος; Εάν αυτές οι επιπλέον δραστηριότητες σας εμποδίζουν να επιτύχετε τον πρωταρχικό σας στόχο, πώς σας κάνει να αισθάνεστε;

Με έκανε να νιώθω άγχος και άγχος, αναρωτιόμουν πού θα βρω το χρόνο να κάνω δουλειά προσωπικής σημασίας. Δεν ξέρω αν αυτό ισχύει για όλους τους άλλους, αλλά η απόκλιση μεταξύ της επιθυμίας μου να επιδιώξω προσωπικούς στόχους και της έλλειψης διαθέσιμου χρόνου είναι ένας από τους σημαντικότερους άγχους μου.

Κάντε πρώτα αυτό που έχει μεγαλύτερη σημασία. Κάντε τα πάντα αργότερα.

Υπάρχουν πολλές ιστορίες εκεί έξω και είμαι πεπεισμένος ότι υπάρχει ένας άλλος λόγος πίσω από τη δημοτικότητα των πρωινών τελετών. Οι υπερβολικές πρωινές ρουτίνες μας δίνουν μια δικαιολογία για να αποφύγουμε τη δουλειά που έχει σημασία.

«Ξυπνάω στις 5 π.μ. και κολυμπάω, κάνω γιόγκα, σκέφτομαι τη ζωή, διαλογίζομαι, διαβάζω τους στόχους μου δυνατά, επαναλαμβάνω τις θετικές μου επιβεβαιώσεις δέκα φορές, προετοιμάζω και καταναλώνω το μαγικό μου smoothie με ένα μη προφανές εκχύλισμα εξωτικών μανιταριών… και μετά παίρνω ένα φλιτζάνι καφέ και σπεύδουν φρικτά στο γραφείο. "

Τέλεια, τι πρέπει να δείξετε για αυτήν την πρωινή ρουτίνα; Μας δίνει ένα αίσθημα ολοκλήρωσης. Ήσουν απασχολημένος. Κάνατε πολλά πράγματα. Τι έκανε για σένα;

Εάν έχετε τόνους ελεύθερου χρόνου - εννοώ το είδος του χρόνου που σας δίνει την ελευθερία να περάσετε ένα ολόκληρο πρωί μελετώντας την αρχαία ελληνική φιλοσοφία και να συζητήσετε τις θεωρίες του Game Of Thrones στο Reddit και στη συνέχεια να περάσετε όλο τον χρόνο που θέλετε με την πρωινή σας ρουτίνα. Παρεμπιπτόντως, αν είσαι εσύ, ζηλεύω.

Αλλά τι γίνεται αν δεν είστε εσείς; Ίσως ξυπνάτε νωρίς με τις ελπίδες να πιέσετε σε μια ή δύο ώρες ουσιαστικής δουλειάς προτού ξεκινήσετε την καθημερινή σας εργασία ή πριν από τις καθημερινές σας ευθύνες να ξεπεράσουν την υπερβολική οδήγηση. Δεν προτείνω να αποφύγουμε εντελώς τις πρωινές ρουτίνες. Αντίθετα, περιορίστε το στις γυμνές ανάγκες.

Τι γίνεται με την ειρήνη του μυαλού;

Μερικοί άνθρωποι υποστηρίζουν ότι χωρίς πρωινή προσεκτική πρακτική δεν είναι σε θέση να χαλαρώσουν ή να επικεντρωθούν στη δουλειά τους. Ναι, υποθέτω ότι μπορεί να ισχύει για μερικούς ανθρώπους.

Αλλά εδώ είναι αυτό που βρίσκω προσεκτικό.

Στις 7:30 π.μ., προχωράω στη δουλειά έχοντας ήδη ολοκληρώσει τον πρωταρχικό καθημερινό μου στόχο γραφής. Δεν έχω το άγχος της ημιτελούς επιχείρησης να κρέμεται από το κεφάλι μου. Ξεκινώ το υπόλοιπο της ημέρας μου με μια αίσθηση ολοκλήρωσης. Μπορώ να χαλαρώσω στο δρόμο μου και να μην ανησυχώ για την κατάλληλη στιγμή για να κάνω τη δουλειά που έχει σημασία για μένα.

Ακολουθώ μια διαλογιστική πρακτική τα βράδια και ασκώ αρκετές ημέρες την εβδομάδα μετά τη δουλειά. Αυτές είναι προτεραιότητες, αλλά ούτε και η πρώτη μου προτεραιότητα. Πριν δημιουργήσετε το πρωί σας τελετουργικό, πρέπει να ξεκαθαρίσετε την πρώτη σας προτεραιότητα και, στη συνέχεια, να δημιουργήσετε μια ρουτίνα που υποστηρίζει αυτήν την προτεραιότητα.

Κατασκευάστε την πρωινή σας ρουτίνα

Ρωτήστε τον εαυτό σας τις τρεις ερωτήσεις.

  1. Ποιος είναι ο πρωταρχικός μου στόχος; Γράφει, ασκεί, ζωγραφίζει, δουλεύει στο πλευρό της επιχείρησής σας; Εάν το παραλείψατε, θα το χάσατε ή θα αισθανθείτε άγχος;
  2. Ποιος είναι ο σκοπός της πρωινής ρουτίνας μου; Για να σας βάλουμε στην καλύτερη θέση για την επίτευξη του πρωταρχικού στόχου σας…
  3. Ποιος είναι ο ελάχιστος αριθμός δραστηριοτήτων που χρειάζομαι στη ρουτίνα μου για να αξιοποιήσω στο έπακρο το πρωί μου; Ποιες είναι αυτές οι δραστηριότητες;