Ένας πιο υγιής εσείς - αποκτήστε περισσότερη ενέργεια, κυριαρχήστε την αναπνοή σας και αποτρέψτε την άνοια

Οι φωτογραφίες σε αυτό το άρθρο είναι από το Twenty20.

Δείτε τι έχουμε κάνει:

Ζωή & μάθηση

Twenty20- Πάρτε 5 δωρεάν φωτογραφίες όταν ξεκινήσετε μια δωρεάν δοκιμή!

Πριν από εκατομμύρια χρόνια, στη μικρο σκηνή του κόσμου, ένα προκαρυωτικό κύτταρο κολυμπάει, έχοντας μια έκρηξη. Αλλά ο μικρός μας προκαρυωτικός ήρωας δεν ήταν μόνος σε αυτά τα νερά. Υπήρχαν τερατώδη ευκαρυώτες που παραμονεύουν κοντά.

Σε λίγα δευτερόλεπτα, το μικρό μας κελί ήρωας άρπαξε χωρίς προειδοποίηση και απορροφήθηκε από τον ευκαρυώτη. Άγνωστα, ο ευκαρυώτης είχε αποκτήσει μια βιολογική εκκίνηση που θα της έδινε περισσότερη ενέργεια… αφού το μικρό προκαρυωτικό κύτταρο ήταν αυτό που τώρα ονομάζουμε μιτοχόνδρια.

Αυτά τα δύο σχημάτισαν μια ενδοσυμβίωση και εσείς και εγώ επωφεληθήκαμε από τότε.

Γιατί έχει σημασία; Επειδή η κατανόηση των μιτοχονδρίων μας μπορεί να είναι το κλειδί για μια ζωντανή, γεμάτη ενέργεια ζωή. Εάν τα μιτοχόνδρια σας παραμείνουν υγιή, θα παράγουν περισσότερη ATP και θα έχετε περισσότερη ενέργεια. Και τυχερός για εμάς, η επιστήμη ξέρει τώρα ότι ο νούμερο ένα τρόπος βελτιστοποίησης των μιτοχονδρίων σας μέσω της εκπαίδευσης σε διαστήματα.

Ο απλούστερος τρόπος για να ξεκινήσετε είναι με την ταπεινή «σανίδα».

Προκαλέστε κάποιον σε έναν διαγωνισμό σανίδων! Φωτογραφία από το Twenty20.

Η σανίδα είναι η πιο φιλική άσκηση. Όλοι δεν θα πειράζουν έναν ισχυρότερο πυρήνα και σπονδυλική στήλη. Το μόνο που κάνετε είναι απλά να κρατάτε τη σανίδα για όσο μπορείτε (στη σωστή μορφή), να κάνετε τον εαυτό σας και να ξεκουραστείτε για να διπλασιάσετε το χρόνο που κρατήσατε τη σανίδα. Μπορείτε ακόμη να εργαστείτε για την αύξηση του χρόνου καθώς συνηθίζετε.

Το καλύτερο πράγμα για τη σανίδα είναι ότι μπορείτε να το κάνετε οπουδήποτε και υπάρχουν ατελείωτες παραλλαγές σε αυτό:

Πλευρική σανίδα! Φωτογραφία από το Twenty20

Αγαπημένο βιβλίο της εβδομάδας

Προειδοποίηση: πριν αναπνέετε, ασκείτε ή κάνετε οτιδήποτε διαβάζετε σχετικά με το Διαδίκτυο, συμβουλευτείτε το γιατρό σας, τον πληρεξούσιο και τη μητέρα σας :)

Στο πνεύμα της κυτταρικής υγείας, της αντιγήρανσης και περισσότερης ενέργειας, το ενιαίο βιβλίο που έχει τη δυνατότητα να μεταμορφώσει τη ζωή σας είναι…

Το πλεονέκτημα του οξυγόνου

Πριν ακούσω το Audible, δεν είχα ποτέ ιδέα πόσο σημαντική είναι η αναπνοή και γιατί η άρνηση να διδάξω στα παιδιά για σωστή αναπνοή είναι εντελώς εγκληματική. Το νούμερο ένα μεγαλύτερο takeaway; Πάντα να αναπνέετε από τη μύτη σας. Θα είστε λιγότερο πεινασμένοι, θα κάψετε περισσότερο λίπος, θα έχετε περισσότερη ενέργεια και θα κοιμηθείτε καλύτερα. Για όσους είναι αρκετά γενναίοι για να εμβαθύνουν και να εξερευνήσουν τις «ασκήσεις» του βιβλίου, θα εντυπωσιαστείτε με το πόσο γρήγορα μπορείτε να αισθανθείτε τα αποτελέσματα.

Ιστορία

Μπορεί να είναι όμορφο, αλλά μην ξεχνάτε τι έκανε τον κρατήρα… Φωτογραφία από το Twenty20

Δύο ερευνητικές μελέτες δημοσιεύθηκαν την περασμένη εβδομάδα που υποδηλώνουν ότι πριν από 12.000 χρόνια, η γη συγκλόνισε κατακλυσμικά από τον αντίκτυπο του κομήτη. Αν είχε συμβεί αυτό το είδος επιπτώσεων σήμερα (με έναν ελαφρώς μεγαλύτερο κομήτη), θα μπορούσε να είναι ένα γεγονός εξαφάνισης για την ανθρωπότητα.

Η πραγματική ιστορία είναι τρομακτική για να δούμε, αν είναι μια κατάβαση στην τρέλα (το μεγαλύτερο μέρος του 20ού αιώνα) ή αν κοιτάξουμε πιο πίσω γεγονότα όπως οι αστεροειδείς επιπτώσεις.

Υπάρχουν λίγοι άνθρωποι στην «Επιστήμη» που τελικά παραδέχονται ότι η μελέτη εκδηλώσεων εξαφάνισης είναι στην πραγματικότητα κάτι σημαντικό, αλλά η δουλειά φαίνεται να βρίσκεται στα αρχικά στάδια. Ενώ αυτοδίδακτοι αρχαιολόγοι, αφηγητές και σαμάνοι από αρχαίους πολιτισμούς διηγούνται αδιάκοπα ιστορίες κατακλυσμού και αναγέννησης, η κύρια ροή της επιστήμης πρέπει ακόμη να ενταχθεί πλήρως.

Η ζωή στη γη δεν έχει υποσχεθεί. Εάν το θέλουμε, θα πρέπει να κατανοήσουμε και να κυριαρχήσουμε τις απειλές.

Η αποστολή θα προχωρήσει περισσότερο σε αυτά τα θέματα και το έργο του Graham Hancock σύντομα!

Τέχνη και μουσική

Ίσως να είμαι πάντα κορόιδο για φωτογραφίες κατοικίδιων ζώων. Φωτογραφία από το Twenty20

Είμαι πεπεισμένος ότι η πλατφόρμα πολεμά για ροή μουσικής (Apple, Spotify, Amazon και κάθε άλλο μικρότερο πρόγραμμα αναπαραγωγής) θα οδηγήσει σε μια χρυσή εποχή για τους μουσικούς. Η Amazon επενδύει σε μεγάλο βαθμό προς αυτήν την κατεύθυνση. Η Prime μουσική υπηρεσία τους είναι υπέροχη και νομίζω ότι οι παλιές μέρες των καλλιτεχνών που έμειναν χωρίς επιλογές δημοσίευσης και δημιουργικού ελέγχου έχουν τελειώσει.

«Όταν όλα τα όνειρά μας έμοιαζαν με σκυρόδεμα, δεν θα μπορούσαμε να ταρακουνήσουμε». –Μίτης, Ίδρυμα feat Adra

Χάρη σε αυτές τις διαφορετικές πλατφόρμες, πειραματίζομαι με τη στοίβαξη μουσικής. Η ιδέα είναι ότι υπάρχουν τραγούδια που είναι συμβιωτικά για την εκτέλεση συγκεκριμένων εργασιών. Είναι απλώς ένα παράλογο hack hack ή είναι νόμιμο; Αφού πειραματιστήκαμε, η επίσημη ψήφος μου είναι "Legit".

Εδώ είναι τρία από τα αγαπημένα μου:

Ξυπνήστε και κάνετε πράγματα γύρω από το σπίτι - αυτή η λίστα αναπαραγωγής Spotify

Παραγωγικότητα, ροή και δημιουργική εργασία - Rain Sounds και αυτή η λίστα αναπαραγωγής

Για μονότονες ψηφιακές εργασίες - Mitis, Foundations EP

Επιστήμη και κατασκευαστές

Η καλύτερη τεχνολογία και UX μειώνουν το ποσό των γνωστικών ικανοτήτων που πρέπει να αφιερώσετε για να τις κατανοήσετε… αλλά όχι πάρα πολύ. Η φωτογραφία μπήκε στο Twenty20!

Εάν μπορείτε να μειώσετε, να διαχειριστείτε και να κατανοήσετε τα γνωστικά γενικά έξοδα για τους πελάτες σας και αυτούς που εξυπηρετείτε, θα κερδίσετε. Το παραπάνω άρθρο ήταν μια εξαιρετική ματιά στη γνωστική επιβάρυνση και πώς να κυριαρχήσετε την ισορροπία μεταξύ της εμπλοκής των ανθρώπων και της συντριβής τους. Η σωστή ισορροπία δεν κάνει τα πάντα, αλλά μάλλον…

«Τα πιο επιτυχημένα προϊόντα κάνουν τους ανθρώπους να δουλεύουν περισσότερο. Φαίνεται αντίθετο, αλλά κάντε τον χρήστη σας να πατήσει ένα επιπλέον κουμπί ή να επεκτείνετε μια ροή που μπορείτε να καταγράψετε σε μία οθόνη σε τρεις », λέει ο Lieb. "Όσο περισσότερες επιλογές κάνει ο χρήστης μέσα στο προϊόν σας, ειδικά αυτές που θα μπορούσες να κάνεις γι 'αυτούς, τόσο πιο εύκολο είναι να χρησιμοποιήσεις και να κατανοήσεις." - Ντέιβιντ Λίμπ

Νέα

Κανείς δεν είπε στον παππού ότι ο θησαυρός ήταν κρυμμένος στα βουνά! :( Φωτογραφία από το Twenty20!

Ένας εκλεκτικός εκατομμυριούχος, ο Forrest Fenn, έκρυψε ένα στήθος γεμάτο θησαυρό στα Rocky Mountains. Έχει αφήσει ενδείξεις σε ένα ποίημα που είναι σε ένα βιβλίο που δημοσίευσε, The Thrill of the Chase.

«Κανείς δεν ξέρει πού είναι αυτό το στήθος θησαυρού, αλλά εγώ», λέει ο Fenn. "Αν πεθάνω αύριο, η γνώση αυτής της τοποθεσίας πηγαίνει μαζί μου στο φέρετρο." - Ο Forrest Fenn, ένας 85χρονος πρώην πιλότος μαχητών του Βιετνάμ, αυτοδίδακτος αρχαιολόγος και επιτυχημένος έμπορος τέχνης. (από NPR)

Υγιεινό φαγητό

Μμμμ… πρέπει… να αντισταθώ… θανατηφόρα ζάχαρη! Εικόνα από το Twenty20

Αυτή η πρόσφατη μελέτη προσφέρει νέες πληροφορίες σχετικά με την καταναγκαστική κατανάλωση ζάχαρης - Μια εξαιρετικά επιβλαβής τοξικομανία.

«Η υπερβολική κατανάλωση ζάχαρης έχει αποδειχθεί ότι συμβάλλει άμεσα στην αύξηση βάρους. Έχει αποδειχθεί επίσης ότι αυξάνει επανειλημμένα τα επίπεδα ντοπαμίνης που ελέγχουν τα κέντρα ανταμοιβής και ευχαρίστησης του εγκεφάλου με τρόπο παρόμοιο με πολλά ναρκωτικά κατάχρησης, όπως ο καπνός, η κοκαΐνη και η μορφίνη.
Διαπιστώσαμε επίσης ότι, καθώς και αυξημένος κίνδυνος αύξησης του βάρους, τα ζώα που διατηρούν υψηλή κατανάλωση σακχάρου και την υπερβολική κατανάλωση ενηλικίωσης μπορεί επίσης να αντιμετωπίσουν νευρολογικές και ψυχιατρικές συνέπειες που επηρεάζουν τη διάθεση και τα κίνητρα. " - Καθηγήτρια Selena Bartlett

Ως κάποιος που ενίοτε υποκύπτει στις επιθυμίες μου για τη ζάχαρη, αποφάσισα να κλωτσώ μόνιμα τη συνήθεια φέτος. Γνωρίζουμε ότι είναι κακό και η ζάχαρη μπορεί να είναι η κεντρική αιτία σχεδόν όλων των προβλημάτων υγείας. Επειδή η ζάχαρη μεταβάλλει αρνητικά το έντερο ή το δεύτερο στομάχι σας, οι επιστήμονες σκέφτονται να αντιμετωπίσουν τον εθισμό στη ζάχαρη όπως η κατάχρηση αλκοόλ ή κοκαΐνης. Καθώς η απεικόνιση του εγκεφάλου γίνεται καλύτερη, ετοιμαστείτε να δείτε μελέτες που συγκρίνουν τον εγκέφαλο των ανθρώπων που καταναλώνουν ζάχαρη σε σχέση με αυτούς που δεν καταναλώνουν ζάχαρη. Δεν πρόκειται να είναι όμορφο.

Ταξίδια

Φωτογραφία Ευγενική προσφορά Nat Geo και Jean Tresfon

Αυτό το μήκος σε πόδηα drone είναι μια από τις πρώτες φορές που ένα φάλαινα 200 φάλαινες πιάστηκε σε ταινία, στα ανοικτά των ακτών της Νότιας Αφρικής.

Πολιτισμός και ένα απόσπασμα

Η άμεση εμπειρία στη φύση σπάνια απογοητεύει. Βγείτε και εξερευνήστε! Φωτογραφία από το Twenty20.
«Ο υπαρξισμός είναι μια σταυροφορία εκ μέρους του ξεχασμένου ανθρώπου, του ανθρώπου που αισθάνεται, σκέφτεται και κάνει, εναντίον του ανθρώπου ως αντικείμενο που πρέπει να δοκιμαστεί για την ικανότητα και το επίτευγμα, να καταγράφεται σε διαγράμματα και να μειώνεται σε μια κάρτα διάτρησης, να πειραματίζεται άνετα εξήγησε μακριά, χρησιμοποιήθηκε, πυροβολήθηκε, σκουπιδότοψε, ρευστοποιήθηκε, αποτεφρώθηκε ή ψεκάστηκε. -Kenneth N. Douglas σχετικά με τις φιλοσοφίες του μαθητή του Jean Paul Sartre

Για να το συνοψίσουμε, εδώ είναι μια συνταγή για περισσότερη ενέργεια, ένα σώμα χωρίς ασθένειες, ένα μυαλό με ξυράφι και μια διασκεδαστική και ουσιαστική ζωή:

  1. Αναπνεύστε από τη μύτη σας και μάθετε πόση ανάσα χρειάζεται το σώμα σας.
  2. Κόψτε τη μεταποιημένη ζάχαρη.
  3. Βγείτε έξω, μετακινηθείτε και ταξιδέψτε - αποκτήστε άμεση εμπειρία!
  4. Κάντε προπόνηση με διαστήματα.
  5. Αναπτύξτε ένα υπέροχο soundtrack για τις πολλές περιπέτειες σας.
  6. Μην φοβάστε να κρύψετε έναν θαμμένο θησαυρό ή να ξεκινήσετε την αναζήτηση ενός.
Αν σας άρεσε αυτό το ενημερωτικό δελτίο / άρθρο / rant, κάντε κλικ στην καρδιά παρακάτω για να βοηθήσετε τους άλλους να το βρουν!